BRAVNERZHATLETIK

 

PRESENTATION.

BravNerzhAtletik (BNA), qui signifie en Breton Brave/Beauté et Nerzh/Force, est une discipline de remise en forme qui invite à se libérer de notre faiblesse Mental, Vitale et Physique. C'est une Hygiène de Vie, qui s'articule autour d'un entraînement physique incluant des exercices et mouvements fonctionnelle au poids de corps, avec comme objectif de maîtriser et d'optimiser son véhicule corporelle. Permettant de transférer les acquis obtenue dans les pratiques sportives, des exigences et des contraintes physiques quotidiennes (test d'aptitude physique, jardinage, travaux, manutention, ménage etc).

Grâce à un plan d'action accessible à tous, cette discipline offre une progression logique et simple permettant d'amener tout individu et au rythme de chacun ayant la volonté, d'atteindre les hauteurs de l'excellence corporelle (mental, vital et physique) que vous puissiez avoir autrefois considéré comme impossible. Cela inspire à trouver son propre espace de liberté au fond de soi, à respecter son corps et son intégrité, pour continuer de progresser à l'échelle d'une Vie.

C'est une prise de conscience, que notre corps est l'unique véhicule de transport tout au long de notre existence. Qu'il est de notre responsabilité de se prendre en charge et de s'en occuper correctement pour son bien-être ; la santé, la performance et l'esthétisme, sous la forme d'une méthode simplifiée, fonctionnel et utilisable par le plus grand nombre.

 

Il est communément admis que la majorité des individus aujourd’hui sont relativement faibles, alors que le combat pour l’existence de nos jours requiert que nous soyons tous plus forts qu’à une quelconque époque passée !


DANS UN ETAT D'ESPRIT :

 

Naturel.

Dans tous les domaines, se rapprocher de la nature est ce qu'il y a de meilleur.

Comme toujours, la meilleur façon est naturelle. Utilise ton poids de corps avec des mouvements et des exercices respectant l'anatomie et la kinésiologie du corps humain.

 

Simple.

Les idées simples sont souvent les plus puissantes.

Une fondation simple avec une progression clair comme le cristal.

 

Progressif.

Un chemin clairement balisé pour toujours aller de l'avant, quelque soit son niveau de forme.

Qu'importe le point de départ, il y a toujours un exercice adapté, offrant un itinéraire magnifiquement construit qui conduit inévitablement vers le succès.

 

Rentable.

Une consommation d'énergie juste, en investissant en priorité sur notre bien-être.

Investir judicieusement son temps et son énergie dans l'essentiel pour des bénéfices concret et de profit véritable.

 

Globale.

Une vue d'ensemble avec une compréhension du tout, dans sa totalité.

Unir Corps&Âme pour optimiser à la fois sa force Mental, son énergie Vital et ces capacités Physiques, facilitant l'accomplissement de son existence.

 

Individuel.

Fournit un cadre et un plan d'action pour tous, ainsi que des ajustements adaptés à soi.

Un plan commun à parcourir à son propre rythme et à sa forme du moment.


 AU PROGRAMME

 

Respiration Diaphragmatique et Cohérence Cardiaque.

L'air est indispensable à sa survie, c'est une question de minutes ! Une bonne respiration est vitale pour son action sur l'ensemble de l'organisme et pour le rôle qu'elle va jouer dans la stabilisation du corps en mouvement. Maîtriser sa respiration, c'est se permettre d'optimiser son efficacité à gérer son organisme et son stress, quels qu'ils soient.

 

Massage et Auto-Massage.

En plus de faire une remise à zéro de la tension des muscles, favoriser la stimulation de la sécrétion d'ocytocine, dont l'activité s'oppose point par point à celles des hormones de stress (cortisol).

 

Mobilisation Articulaire et Tractée.

La mobilité (force + souplesse) est fondamentale, car c'est grâce à elle que nos mouvements quotidiens et ceux plus athlétiques (sport, travaux, jardinage, manutention, etc.) sont plus fluides et rencontrent moins de restrictions.

 

Étirement Actif (La Triade Fonctionnelle).

La Triade Fonctionnelle transformera un corps raide et immobile en un corps souple, jeune et agile, en quelques minutes par jour. Aucun équipement, aucun supplément, juste trois postures statiques au poids de corps !

 

La Marche des Animaux.

Avec les exercices d'animaux, le corps évolue d'une manière asymétrique, une jambe, un bras avant l'autre. Cela expose le corps à des forces latérales et de torsion qui développent les petits muscles qui croisent le torse et les ceintures pelvienne et scapulaire, augmentant la force et l'efficacité, et améliorant la réduction du risque de blessures. Ce type de mouvement fait également la promotion d'une coordination et d'une dextérité total du corps.

 

Gainage.

Renforcer le centre du corps (ou pilier de force) représenté par le bassin, la colonne vertébrale et la ceinture scapulaire (le haut du corps où s'insèrent les bras). Plus ce pilier est stable et puissant, plus les bras et les jambes pourront produire des mouvements efficaces, précis, rapides, puissants et surtout économiques.

 

Six Mouvement Fondamentaux.

Le choix de ces six exercices au poids de corps est le résultat de siècles de tradition et de tâtonnements, ainsi que d'une connaissance de base de l'anatomie et de la kinésiologie du corps humain. Les Six Mouvements Fondamentaux travaillent les principaux groupes musculaires comme des moteurs principaux. Chacun des six mouvements obtient sa part de travail, en plus de se chevaucher entre eux : tout depuis les muscles du cuir chevelu jusqu'à l'orteil ! Incluant dix étapes de progression, de zéro à héros, pour chacun des six exercices.

 

Six Mouvements Explosif.

Trois qualités athlétiques majeur sont entraînés à l'aide de Six Mouvements Explosifs qui sont ; la Puissance, la Vitesse et l'Agilité. Ces mouvements concerne ceux qui aspirent au package complet, complémentaire avec les Six Mouvements Fondamentaux. Les articulations, les tendons, les muscles, les organes et le système nerveux sont tous entraînés à produire le maximum.

 

La Sagesse de l'Entraînement.

L'entraînement exige discipline et concentration. Cela exige la discrimination de savoir par où commencer, la connaissance de ce qu'il faut faire, la perspicacité de savoir quand pousser, et la sagesse de savoir quand s'arrêter.

 

Mode De Vie.

Il est certain que le mode de vie (sommeil/alimentation/relation/discipline/environnement) en dehors de l'entraînement , qui à son importance Vitale, est un facteur important pour son bien-être ; à la santé, la performance et l'esthétisme corporel.

 

Si vous ne maîtrisez pas votre corps, vous maîtrisez pas votre esprit.

 

CONCLUSION.

Le but de cette structure est de permettre à l'individu qui s'entraîne seul en étant son propre coach, et sans aucun équipement spécial et onéreux, de faire son chemin progressivement et à son rythme, afin de maîtriser et d'optimiser le fonctionnement de son véhicule corporelle.

 

MES PROPOSITIONS.

 

Démonstration théorique et pratique.

 

Accompagnement individuel.

 

BravNerzhAtletik en Ebook.