Les Etirements Passifs

 C'est la méthode d'étirement la plus pratiquée, qui inclue des postures statiques (immobile). Cette technique est plus approprié pour les débutants et personnes sédentaires, du fait qu'elle est la plus simple et la moins traumatisante. Ces exercices, construit progressivement et lentement, font découvrir la musculature profonde (posturale).

 

Avec un étirement lent, jusqu'à atteindre une tension et une position confortable, celle-ci est maintenue entre 5 secondes à plusieurs minutes, de très léger à intense suivant l'objectif.

 

Les étirements Bas du corps

Les étirements Bas du corps Bilatérale (deux membres à la fois).

Les étirements Bas du corps Unilatérale (un membre à la fois).

Les étirements Haut du corps

Les étirements Haut du corps Bilatérale (deux membres à la fois).